Site search

Aardig Leven vzw helpt jou om meer levenskwaliteit te vinden!

Wij geven vorming, workshops en lezingen rond gezonde lifestyle op maat van uw organisatie, school of bedrijf.

Wij begeleiden individuen en gezinnen om de weg te vinden naar een natuurlijke manier van leven, vanaf dag één.

Welkom!

Site menu:

Borstvoedingsbeurs

Donderdag 1 oktober startte de Wereld BorstvoedingsWeek, waarbij een week lang wereldwijd de gezondheidsaspecten van borstvoeding in de kijker worden gezet. Op die manier probeert men via allerhande initiatieven meer vrouwen aan te moedigen om te kiezen voor borstvoeding. Het thema van dit jaar is “Borstvoeding en werk: laat het werken!”, een onderwerp waar menig moeder mee worstelt.

Borstvoedingsbeurs Poster

zna_erasmus

ZNA St Erasmus te Borgerhout organiseerde een informatieve borstvoedingsbeurs rond dit thema in haar ziekenhuis. Aardig Leven vzw was een van de aanwezige standhouders.

José zorgde voor de kruidige aankleding van onze stand en Katrien verzorgde het informatieve praatje.

Een geslaagd initiatief!

Wasssen zonder stroom

Misschien bent u er al eens geweest? Want wij geven er ook workshops en consultaties… Aardig Leven vzw heeft een prakijkruimte te Antwerpen die tevens dienst doet als ecologisch woonproject. We experimenteren er met ecologische woonprincipes zoals multifunctioneel ruimtegebruik, minimaal electriciteitsverbruik, recycling en upcycling, muurtuineren, pottentuin, beperking van het gebruik van fossiele brandstoffen, enzovoort.

Aardig Leven vzw staat bekend als de organisatie die thuis is in gezonde voeding en borstvoedingsbegeleiding, maar ook ecologische lifestyle is een belangrijk werkdomein!

Vandaag zetten we daarom onze bevindingen over het wassen zonder stroom in de kijker. Mét een wasmachine, maar zonder electriciteitsverbruik.

The Laundry POD

The Laundry POD

Wij experimenteerden een jaar lang met The Laundry POD, een wasmachine die je met de hand moet aandrijven en die dus niet werkt via het electriciteitsnetwerk. Het is een kleine wasmachine, met een volume van maximaal tien kledingstukken per wasbeurt. Wil je je spijkerbroeken wassen, dan zijn dat er ongeveer twee per keer. T’shirten kan je met tien tegelijkertijd wassen. De machine verbruikt slechts vijf liter water voor de wasbeurt en nog eens vijf voor het spoelen, meer niet. En een klein schepje wasmiddel is voldoende voor een mooi wasresultaat. Superecologisch dus!

De Laundry POD is ook niet duur… Een traditionele wasmachine kost tien keer zoveel. Omdat de afzetmarkt te klein is, is er voorlopig geen distributeur in Vlaanderen te vinden. Wij bestelden ons exemplaar via internet. En hadden hem enkele dagen later al in huis, rechtstreeks vanuit Amerika.

Via dit filmpje kan je bekijken hoe het wassen met de Laundry POD in zijn werk gaat.

Wij merkten dat het horizontale draaisysteem nadelen heeft. De was draait immers horizontaal rond in de tobbe, waardoor er geen “slag” is. Die moet je zelf maken, door van draairichting te veranderen, maar helemaal hetzelfde als een verticale “slag” bij een traditionele wasmachine is het niet. Het is die “slag” immers die het vuil uit de was “slaat”. Daarom raden we aan om na het horizontale wassen met de draaihendel de machine te openen en toch nog even met de hand de was door te kneden en het vuil eruit te “slaan”. Dat is slechts enkele minuten extra werk en het levert net iets schoner wasgoed op. Of die indruk hadden wij toch.

Je wasgoed spoelen en zwieren gaat vrij eenvoudig. Let wel: je werkt met je eigen spierkracht. Dus hoe sneller je de hendel kan doen draaien, hoe droger je wasgoed. Meer dan 1000 toeren per minuut, zoals bij een traditionele wasmachine haal je natuurlijk niet… Daarom hangt je was toch aanzienlijk langer aan de waslijn te drogen dan wanneer je de was elektrisch zou laten zwieren.

Ecologisch wassen

Ecologisch wassen

Voor een- of tweepersoonshuishoudens is dit ecologisch wassysteem prima haalbaar. Ook op de camping lijkt de Laundry POD ons een fijn alternatief voor handwassen. Gezinnen met kinderen schaffen misschien toch beter ook een traditionele wasmachine aan. Want het volume dat je per wasbeurt kan wassen is beperkt en het gebruik vergt toch behoorlijk wat spierkracht, vooral dan het zwieren.

© 2015 Aardig Leven vzw

Ecologisch wasmiddel

Ben je het sleuren met grote flessen wasmiddel of zware pakken waspoeder bij je boodschappen beu? Of stel je je, net als wij, vragen bij de toch vrij hoge prijs van de traditionele wasmiddelen uit de supermarkt?

Maak dan voortaan je eigen ecologisch wasmiddel met dit recept:

Rasp 40 gram marseillezeep, 10-20 gram citroenzeep en 10-20 gram ossegalzeep en meng deze drie soorten zeepschilfers door elkaar met een houten lepel.

Voeg 40 gram huishoudsoda toe aan dit zeepmengsel.

Kook 3 tot 4 liter kraantjeswater en los de zeep-sodamengeling hierin op en meng goed door met je houten lepel.

Laat dit zeep-soda-water-mengsel afkoelen totdat het lauwwarm is, roer nog even goed door en giet met behulp van een trechter over in je oude, lege en uitgespoelde, flessen van vloeibaar wasmiddel.

Voor een heerlijk geurtje kan je per fles tien tot twintig druppels etherische olie van je favoriete geur toevoegen. Of je voegt een druppeltje etherische olie toe in het zeepbakje telkens je een wasmachine draait.

ecologisch wasmiddel

Ecologisch wasmiddel

De zeepschilfers hebben de neiging om weer een beetje aan elkaar te gaan kleven nadat het wasmiddel volledig afgekoeld is. Dus je fles even schudden voor gebruik is aan te bevelen.

Wij lazen op internet dat je met zelfgemaakt vloeibaar wasmiddel je wasmachine een keertje per maand eens een wasje op 90°C moet laten draaien, omdat de zeep soms de neiging heeft om aan de wand van je machine te blijven kleven. Die ervaring hadden wij niet, maar voor de zekerheid geven we deze tip toch maar mee.

Wat wij wel ervaarden is dat het witte wasgoed niet helemaal schoon werd met ons zelfgemaakt vloeibaar wasmiddel. Voor hardnekkige vlekken zoals die van chocomelk en spaghettisaus op witte kleding gebruiken wij daarom toch nog een beetje extra waspoeder-voor-witte-was uit de supermarkt bij de wasjes vanaf 60°C. En dat werkt prima!

© 2015 Aardig Leven vzw

Ik wil ervaren

Een van onze bestuursleden, José, schrijft prachtige gedichten. Zij publiceerde reeds enkele dichtbundels, schreef een kinderboek “Later wil ik afbreker worden” en was de auteur van enkele Vlaamse Filmpjes.

Omdat wij fan zijn van haar werk laten we u vanaf nu regelmatig mee genieten!

jose

Ik wil ervaren

Ik wil
Het stromend water te drogen hangen
Binnenste buiten gekeerd
Zodat de bleke zon het niet
Verschijnen kan

Ik wil
Het lawaaierige vuur
Met het zuiverste zuurstof
Doven

Het zand
Boven de lippen voelen stijgen
In ’n oceaandiep
Fata morgana

Een trillend granieten vel
Horen fluiten
Als ’n emotievolle roertrom

De waarheid
Onbeslist laten
Als was
In ’n onbewoonde bijenkorf

Ik wil
Het zinloze onbestaande
Bewust ervaren

© José Meyvisch

(gepubliceerd met toestemming van de auteur)

Young mothers and breastfeeding in Belgium

Onze organisatie was aanwezig op de voorbije GOLD Lactation Conference 2015, de grootste online conferentie voor artsen, lactatiekundigen en andere zorgverleners in de borstvoedingswereld, met meer dan 2300 deelnemers  van over de hele wereld.  “Onze” Katrien Nauwelaerts viel de eer te beurt om een van de 37 internationale sprekers te mogen zijn dit jaar.

Katrien gaf een culturele lezing over “De begeleiding van tienermoeders in België”. Als borstvoedingsconsulente en lactatiekundige IBCLC begeleidt zij reeds sinds 2008 jonge moeders die borstvoeding willen geven. Doorheen de jaren vergaarde zij heel wat expertise op dit vlak. Deze ervaring, haar literatuuronderzoek en enkele casestudies goot zij in een lezing en enkele artikels voor GOLD Lactation Conference 2015.

GOLD Lactation

Een vertaling van haar abstract:

Tienermoeders zijn perfect in staat om borstvoeding te geven. Toch starten minder jonge moeders met borstvoeding in vergelijking met oudere moeders. En diegene die effectief starten, schakelen sneller over op kunstvoeding gedurende de eerste maand postpartum.

Dit komt omdat het jonge moeders vaak ontbreekt aan kennis over de basisbeginselen van borstvoeding en de algemene principes omtrent babyontwikkeling. Daarnaast worden jonge meiden ook sneller beïnvloed door hun omgeving, zoals hun partner, hun naaste familie en vrienden. De vaak complexe leefsituatie, want vele tienermoeders wonen nog bij hun ouders, en de financiële en praktische afhankelijkheid van deze volwassenen maakt het voor hen moeilijk om eigen keuzes te maken wat betreft voeding en opvoeding van hun babytje. Jonge meiden ondervinden betutteling en zelfs dominantie door de volwassenen van wie ze afhankelijk zijn of ze willen hun vrienden behagen, en volgen daarom hun kunstvoedingsvoorkeur. Een voorkeur die veelal gebaseerd is op vooroordelen en onwaarheden.

Maar ook zorgverleners maken zich schuldig aan verkeerde adviezen. Zorgverleners reageren niet altijd adequaat op borstvoedingsvragen en -problemen van jonge moeders… Gebrek aan zelfvertrouwen en een laag zelfbeeld komen vaak voor bij tienermoeders, waardoor ze niet altijd om hulp durven vragen. En als ze dan toch hulp vragen, worden ze door zorgverleners snel geïntimideerd, waardoor ze zich niet durven verdedigen of hun echte verhaal niet kwijt kunnen. Er wordt daardoor niet altijd echt geluisterd naar tienermoeders en zij krijgen daardoor vaker dan oudere moeders het advies om flesjes te geven, borstvoeding te combineren met kunstvoeding of vroegtijdig over te schakelen op vaste voeding.

borstvoeding

Veel jonge meiden voelen zich ook erg onzeker om borstvoeding te geven in het openbaar en weten niet goed hoe ze borstvoeding moeten gaan combineren met hun werk of studie. Daarnaast vragen ze zich af of de zwangerschap en het geven van borstvoeding hun mooie jonge lichaam lelijker zal maken… Jonge moeders zijn moeders, maar tegelijkertijd zijn het ook gewoon jonge meiden die er leuk willen blijven uitzien, die zich willen opmaken, uitgaan, jong zijn! Echt luisteren naar deze tieners hun verhaal, naar hun vragen en bezorgdheden en informatie geven die aangepast is aan hun leefwereld, bij voorkeur in de vorm van peer-counseling, is noodzakelijk om de borstvoedingscijfers in deze groep te vergroten.

En als we tienermoeders onderrichten, dient ook hun naast omgeving, d.i. hun partner, hun moeder, een goede vriendin, daarbij betrokken te worden. Enkel op die manier kunnen vooroordelen en onjuistheden omtrent babyvoeding uit de wereld geholpen worden.

Zorgverleners en leerkrachten hebben specifieke training nodig om te leren omgaan met deze kwetsbare groep, om vooroordelen omtrent tienermoederschap te counteren en ervoor te zorgen dat deze meiden en hun babytje op een borstvoedingsvriendelijke manier verder geholpen worden. Tienermoeders hebben nood aan een aangepast schoolcurriculum, flexibele kinderopvang en begripvolle leerkrachten, zodat ze hun studie kunnen afwerken. Het behalen van een diploma vergroot immers hun kans op de arbeidsmarkt. En daar profiteert hun babytje, en de ganse maatschappij, mee van!

gold lactation

Steun, begeleiding en aangepaste informatie tijdens de zwangerschap en de eerste zes weken postpartum zijn cruciaal om jonge moeders te laten kiezen voor borstvoeding. Maar idealiter start borstvoedingseducatie al voordien, namelijk als onderdeel van de algemene gezondheidseducatie op school!

© 2015 Katrien Nauwelaerts

Nieuwe workshops in Mamma Latté

Tot het einde van 2015 zullen wij maandelijks een workshop verzorgen over borst- en flesvoeding in Zwangerschaps- en  Borstvoedingswinkel Mamma Latté te Brasschaat, telkens op zondagochtend van 10u30 tot 12u.

Een overzicht van de data en onderwerpen vind je hier.

Deze workshops zijn altijd een gezellige bedoening! Het aantal deelnemers is beperkt, om iedereen de kans te geven zijn of haar vragen te stellen en info op maat te krijgen. Snel inschrijven is dus de boodschap!

Inschrijven op voorhand doe je via info@mammalatte.be, 03/6459385 of 0485/380611 en betalen in de winkel (Winkelcentrum Donk Patio, Donksesteenweg 226, Brasschaat) of op het rekeningnummer BE82 7310 1889 5268 van Mamma Latte bvba. De prijs is 10 euro/persoon/workshop of 15 euro/koppel/workshop.

Een sfeerbeeld:

Gevarieerd eten, da’s… kleur op je bord creëren!

Kleur op je bord, want… het oog wil ook wat. En door elke dag een voedingsmiddel te eten van elke kleur, en daarin regelmatig af te wisselen, krijg je vanzelf een uitgebreid gamma aan vitamines en mineralen binnen.

Een weetje uit onze lezing “Gezonde voeding voor senioren”, die wij op dinsdag 21 april voor de Senioren Adviesraad gaven in Hotelschool Ter Duinen te Koksijde.

De slides van de volledige lezing vind je hier.

GEEL

1. Fruit
Abrikozen, bananen, pompelmoezen, citroenen, mango’s, nectarines, sinaasappels, passievruchten, papaja’s, perziken, peren, dadelpruimen, ananas, mandarijnen
2. Groentes
Rode bieten, gele paprika’s, wortels, pompoenen, gele courgettes, koolrapen, zoete aardappels, zoete maïs

BLAUW

1. Fruit
Bramen, zwarte bessen, kersen, bosbessen, vijgen, blauwe druiven, pruimen, rozijnen
2. Groentes
Aubergines, aardappels

GROEN

1. Fruit
Appels, druiven, suikermeloenen, kiwi’s, limoenen, peren
2. Groentes
Artisjokken, avocado’s, asperges, bonen, paksoi, broccoli, broccolini, spruitjes, kool, groene paprika, selderij, komkommers, andijvie, spinazie, sla, peterselie, erwten, rucola, waterkers, courgettes

ROOD

1. Fruit
Appels, bloedsinaasappels, kersen, veenbessen, roze pompelmoezen, druiven, granaatappels, frambozen, rabarber, aardbeien, watermeloenen
2. Groentes
Rode bieten, rode kool, rode paprika’s, Spaanse pepers, rode uien, aardappels, radijsjes, tomaten

BRUIN

1. Fruit
Dadels, lychees, rozijnen, krenten
2. Groentes
Artisjokken, bloemkool, paddestoelen, uien, witte penen, aardappels, lenteuitjes, rapen

Lezing “Gezonde voeding voor senioren”

Workshops vanaf maart 2015

Workshops in Antwerpen-Zuid en in Antwerpen-Noord – vrijdagochtend

Workshops in Brasschaat – Mamma Latté – zondagochtend


 

WORKSHOPS IN ANTWERPEN-NOORD EN ANTWERPEN-ZUID

De tweede vrijdagochtend van de maand tussen 10u30-12u een workshop, waarna de mogelijkheid op een gezonde lunch geboden wordt tot ca 13u30 (vrije bijdrage).
Doula Dolfijn: Sanderusstraat 13 – Antwerpen

Programma:
13 november 2015 – Wasbare luiers en ecologisch maandverband (Doula Dolfijn)
11 december 2015 – Babyzindelijkheidscommunicatie (Doula Dolfijn)

Inschrijven en betalen op voorhand via Agnes Konings (agnes[at]douladolfijn.be, 0485/70.87.34)
Prijs? 7,5 euro pp per workshop + vrije bijdrage voor koekjes, thee, koffie en water


 

WORKSHOPS IN MAMMA LATTE BRASSCHAAT

Elke tweede zondagochtend van de maand een workshop, van 10u30 tot 12u in de winkel van Mamma Latté (Winkelcentrum Donk Patio, Donksesteenweg 226, Brasschaat).

ML1

programma:
13 september 2015 – Afkolven en terug gaan werken
11 oktober 2015 – Starten met vaste voeding bij borst- en flesvoeding
15 november 2015 – Langer dan een jaar borstvoeding geven
13 december 2015 – Afkolven en terug gaan werken

Inschrijven op voorhand via Els Van Opstal (info[at]mammalatte.be, 03/6459385 of 0485/380611) en betalen in de winkel (Winkelcentrum Donk Patio, Donksesteenweg 226, Brasschaat) of op het rekeningnummer BE82 7310 1889 5268 van Mamma Latté bvba.
Prijs? 10 euro/persoon/workshop of 15 euro/koppel/workshop

Van harte welkom!

Nieuwe layout!

In het najaar van 2014 stelden Malika en Gülen, twee Antwerpse studentes Grafische Vormgeving, ons de vraag of zij onze website en logo’s mochten redesignen als stageproject.

Dat mocht!

De twee dames hebben erg hard gewerkt de voorbije maanden. En het resultaat is heel mooi en professioneel gedaan!
Over enkele weken lanceren we onze volledige nieuwe layout, maar hier alvast een voorsmaakje in avant première…

Zij maakten ook een leuk filmpje om ons nieuwe logo voor te stellen…

Malika en Gülen, bedankt!

Wij wensen jullie een mooie toekomst als designers toe!

© 2015