Site search

Site menu:

Schoner aan de schoonmaak!

Wist je dat je al die dure huishoudproducten eigenlijk niet echt nodig hebt? Bovendien zijn ze vaak nog erg agressief voor het milieu ook… Je kan je hele huis onderhouden met slechts vijf dingen: soda, groene zeep, azijn, water en wat etherische olie voor de aangename geur.

Ruitenpoetsmiddel
Het is een grootmoederstrukje: ruiten reinigen doe je met een mengsel van 1/3 azijn en 2/3 water. Lekker geurtje? Voeg wat druppels etherische olie toe. Glans verzekerd!

Allesreiniger
Allesreiniger maak je door een half kopje azijn, 1/4 kopje baking soda en 2 liter water te mengen. Als je het mengsel in een verstuiver giet, kuist dat nog lekker makkelijk ook. Effe spuiten, laten intrekken en vegen met een doekje en proper is de boel! Net als in de reclame.

Vloerreiniger
Groene zeep gebruik je niet alleen bij de jeugdbeweging om een heerlijke glijbaan te maken op plastiek zeilen, maar je kuist er ook de vloer mee. Een eetlepel groene zeep in een emmer heet water en schrobben maar!

ecologisch wasmiddel

Wasmiddel
Rasp 100 gram marseillezeep in 2 liter heet water. Voor de geur voeg je nog 10 druppels etherische olie aan dit mengsel toe.
maak je vloeibaar wasmiddel voor de witte was, dan meng je door dit basismengsel van zeep, water en etherische olie nog eens 100 gram soda heen.
Wil je een wasmiddel voor de gekleurde was, dan voeg je 100ml azijn toe. Voila, proper!

Wasverzachter en kleurenbeschermer
Wist je dat azijn een prima wasverzachter is? En het beschermt de kleuren van je hippe kleding ook nog. Lekker handig. En goedkoop!

Ontstopper of WC-reiniger
Je afvoeren onderhouden en zelfs ontstoppen doe je met slechts drie dingen: soda, azijn en kokend water.
Gooi een kopje sodakristallen in je afvoer en giet er een stevige scheut azijn overheen. De boel gaat dan lekker spectaculair bruisen. Giet er daarna nog enkele kopjes kokend water bij en laat het een nachtje intrekken. Als je dit elke week doet met al je afvoeren van lavabo, bad en WC hoef je nooit meer de loodgieter te bellen.

Succes!

Negenmaandenbeurs te Amsterdam

Eind februari waren lactatiekundigen Katrien Nauwelaerts (Borstvoeding Aardig) en Sylvie Van Wonterghem (Luna Plena) aanwezig op de Negenmaandenbeurs in de RAI te Amsterdam. Een weekend lang brachten zij een vrolijke Vlaamse noot bij de Nederlandse collega’s. Gezelligheid troef! Kijk zelf maar…

Het online glossy tijdschrift dat uitgegeven werd naar aanleiding van de Negenmaandenbeurs vind je hier.

Op de radio!

Afgelopen donderdag 1 maart kon je op Radio 1 tijdens het programma Nieuwe Feiten een interview horen met lactatiekundige Katrien Nauwelaerts over moedermelkdonatie via Facebook. Gebeurt dit op een veilige manier of niet? Oordeel zelf…

https://radio1.be/moedermelk-uitwisselen-facebook-een-goed-idee

 

De voedingsdriehoek

Je hebt het misschien al gehoord, er zijn nieuwe voedingsadviezen over gezonde voeding gelanceerd enkele maanden geleden.

De voedingsdriehoek van weleer is op zijn kop gezet, met de punt naar beneden. En er ligt minder nadruk op vlees en meer op vegetarische varianten. Plantaardige voeding heeft de voorkeur in deze nieuwe versie van de voedingsdriehoek. Daar zijn wij fan van!

gezonde voeding

In feite beantwoorden de nieuwe voedingsadviezen perfect aan wat onze voedingskundige Katrien Nauwelaerts al jarenlang vertelt over gezonde voeding.

Je drinkt best 1,5-2 liter water per dag. Als je niet graag water drinkt, dan kan je ook kruidenthee of suikervrije grenadine (diksap) drinken. Groentensoep of verse smoothies zijn ook prima watervarianten om aan voldoende vocht te komen.

Je eet liefst bij elke maaltijd een stuk fruit of groentes. Fruit bij het ontbijt, wat rauwkost of een slaatje tussen de boterham of een stuk fruit of fruitslaatje als dessert.
Veel groentensoorten zijn prima te combineren met fruit. Dat geeft een zoeter effect, voor de zoetebekken onder ons. Sla- en koolsoorten zijn bijna allemaal te combineren met appel, peer of citrusvruchten. Experimenteer ook eens met andere soorten, zoals kiwi of bessen.
Banaan en mango passen dan weer prima in een verse smoothie. Voeg wat gember of kaneel toe voor een pittigere toets.

Eigenlijk zou je elke dag groene groentes moeten eten, om aan voldoende vitamines en mineralen te komen. Sla en spinazie zijn de traditionele groene groentes, maar denk ook eens aan komkommer, broccoli, courgette, erwten, boontjes, etc.
Groene groentes passen prima bij je warme maaltijd, maar je kan ze ook combineren met brood of koude pasta. Groentes, als dan niet geplet of gepureerd, zijn een heerlijk broodbeleg! Voor een hartige toets kan je een plakje kaas toevoegen.

gezonde voeding

Pas op de derde plaats komen vlees, vis, ei en vegetarische varianten zoals peulvruchten, kaas of paddestoelen. Eet gerust vlees, maar kies ook bewust enkele keren per week voor een vegetarisch alternatief.

Erwten, linzen, bonen en kikkererwten passen bij bijna elk menu. Ze zijn ook heel makkelijk en lekker te combineren met pasta of aardappelen. In slaatjes kan je (geplette) noten, zaden of pitten toevoegen. Die geven je groentes een exotische toets. Kaas is lekker bij bijna elke fruit- en groentensoort.

Afhankelijk van je energieverbruik eet je meer of minder aardappelen, brood, pasta, rijst, etc. Mensen die veel lichamelijke inspanningen leveren en graag actief bezig zijn, op het werk of in je hobby, hebben hier meer nood aan dan anderen die vaak stil zitten.

Je hoeft niet altijd aardappelen, pasta, rijst of brood te eten. Probeer ook eens zoete aardappel of graansoorten zoals couscous, quinoa, gierst, haver etc. Die zijn zowel koud als warm te eten. Een lekker en gezond alternatief ook voor de klassieke brooddoos op het werk of op school.

Smakelijk!

Duurzaam huis

Op 7 oktober afgelopen herfst gaf Naida Redzic, herboriste en ecologisch bewuste mama van drie, een workshop over ecologisch leven.

De leerrijke workshop ‘Duurzaam huisje’ vond plaats in Hasselt bij de organisatie De Uitnodiging. We stonden deze dag stil bij het bewust omgaan met afval en het minder produceren van afval in huiselijke sfeer. Ook het gebruik van natuurlijke kruiden kwam aan bod.

Duurzaam huis

Een samenvatting vind je achter bovenstaande teaser.

Kon je er helaas niet bij zijn maar wil je wel met dit onderwerp aan de slag, of was je er wel bij maar ging het allemaal wat te snel voor je? Dan zijn de boeken ‘Niets verspillen doe je zo’ of ‘Ecologie op hoge hakken’ misschien wel iets voor jou!

Er werd besproken hoe je zo natuurlijk mogelijk kunt omgaan in je huishouden, ten tijde van alle chemische rotzooi rondom ons. Er is altijd een goed natuurlijk alternatief dat véél beter is voor jou, je gezin, je gezondheid, het milieu en je portemonnee ook.
Mensen denken vaak dat ecologisch leven duurder is, terwijl het veel goedkoper uitkomt en enkel voordelen heeft. Eenmaal je ermee begint, kan je moeilijk terug. Je gaat er zelfs van genieten.

Zit je met vragen rond dit onderwerp, dan mag je Naida altijd vrijblijvend contacteren via sms (0494/851.185), telefoon, email (naida8[at]hotmail.com),… Ze zal met alle plezier van de wereld je vragen beantwoorden.

Naar een stressloos bestaan…

Of we het nu willen of niet, we hebben allemaal af en toe last van stress. Wat meer rust in je lijf of in je hoofd is dan ook één van de meest voorkomende goede voornemens van het nieuwe jaar.

We geven vijf tips om die rust ook effectief waar te maken in 2018…

1. Neem af en toe een pauze
Ben je op weg naar school, naar het werk of een klant, sta dan eens een keertje letterlijk stil en adem drie keer bewust in en uit. En bekijk het landschap of de mensen om je heen. Maak desnoods een foto of noteer iets dat je opvalt. Af en toe rondkijken en gewoon genieten van wat je ziet geeft je energie om daarna weer verder te razen.

Speeltuin

2. Leer “Neen” te zeggen
Is het echt nodig dat je die sms of mail onmiddellijk beantwoordt? Moet je altijd bereikbaar zijn of meteen je telefoon opnemen? Vergaat de wereld als je eens een halve dag niet online bent of enkele dagen je sociale media niet checkt? Allicht niet…
Leg jezelf grenzen op. Bepaal een uur, bijvoorbeeld 19u, waarna je geen mails meer beantwoordt of geen werkgerelateerde media meer checkt. Leg regelmatig je telefoon bewust even weg. Je hoeft die niet constant op zak te hebben… Samen met je partner of met je kinderen een uurtje op de bank hangen kan je weer helemaal opladen na een drukke dag. Met je gezin of met vrienden een dagje weg en uitwaaien is heerlijk ontspannend. Je telefoon heb je op dat moment niet vandoen.

3. Stop met klagen
Probeer telkens als er een negatieve gedachte in je opkomt of je ergens op wil kankeren bewust je mond te houden en aan iets anders te denken. Positief denken heet dat. Dat is voor sommige mensen niet makkelijk. De cirkel van negatieve gedachten stoppen is al een eerste stap. Doen! Dat positieve komt dan vanzelf wel… Weinigen zitten immers te wachten op jouw geklaag.

Zit je echt met een probleem, ga dan manieren bedenken om het op te lossen. Zet alle mogelijkheden op papier en bekijk welke er haalbaar zijn. En wat je daarvoor moet doen of nodig hebt. Bewust nadenken over oplossingen voor dingen die je dwars zitten helpt je om uit die negatieve spiraal te stappen. Lukt het je niet om vooruit te komen, schakel dan hulp in van een vriend(in), familielid of een instantie. Mensen helpen je allicht graag verder. Daar wordt iedereen blij van!

4. Eet gezond
Een gezonde geest zit in een gezond lichaam. Dat wisten de oude Grieken meer dan 2000 jaar geleden al! Meer over gezonde voeding lees je hier.

Tinne

5. Beweeg meer
Je hoeft niet voor elke verplaatsing de auto te nemen. Afstanden van minder dan 5km kan je ook te voet afleggen. En tot 15km gaat prima met de fiets. Is dat een beetje te veel van het goede? Ga dan voor de kleine dingen: neem de trap in plaats van de lift, pak de fiets om naar de bakker te gaan, sta af en toe eens op van je stoel en wandel een rondje rond je bureau of buig drie keer door je knieën, spring eens vijf keer in de lucht, of doe een rondedansje met een collega als er een leuk liedje klinkt op de radio.

En vooral… Geniet van het nieuwe jaar!

Je kleerkast

Zie je door de kleren de kast niet meer? Zo’n grote keuze aan spullen dat je ‘s ochtends niet meer weet wat je aan moet trekken? Dan is het misschien tijd voor grote schoonmaak in je kleerkast… De winter is daar een ideaal moment voor!

kledingkast

Een stap-voor-stap-gids:

STAP 1 Maak drie grote stapels

1. Eén stapel voor de absolute must haves. Die spullen dus die je absoluut niet kwijt wil.
2. Een tweede stapel voor die kleding waar je vanaf wil. Kleding die te klein of te groot is, waarvan het model je niet staat of de versleten spullen. Kleding die je de voorbije twee jaar niet meer gedragen hebt kan ook op deze stapel.
3. Een derde stapel dient voor de twijfelgevallen.

STAP 2 Stel een strenge jury samen voor de twijfelgevallen

Ga doorheen je twijfelgevallen-stapel en wees heel streng. Vraag eventueel een vriend(in) of je partner om te helpen met beslissen. Het is de bedoeling dat er uiteindelijk slechts twee stapels overblijven: eentje met spullen die je zeker wil houden en eentje met die dingen die naar de kringloopwinkel mogen of enkel nog goed zijn voor de vuilnisbak.

Oude versleten kleding is ideaal als vod voor erg vuile taakjes, zoals vernis- en schilderwerken, het wassen van je auto of het smeren van je fiets. Geef je versleten kleding dus eerst een tweede leven vooraleer je ze definitief naar de vuilnisbak verbant.

STAP 3 Combineren maar…

Maak combinaties van de kleding die je hebt gehouden. Mischien ontdek je wel leuke combisetjes van truitjes en broeken, nu je door de kleren de kast weer ziet…

kledingkast

En wellicht zijn er ook spullen die je tekort blijkt te hebben. Maak daar een lijstje van en beloon jezelf met een shoppinguitje. Bel een paar vrienden of vriendinnen op en ga samen daarna nog iets drinken. Kan je lekker bijpraten.

Nog een leuk ideetje voor een gezellige middag met vrienden of vriendinnen is een kledingruildag. De kleding van de stapel waar je vanaf wil is wellicht niet allemaal versleten. En die spullen die voor jou te groot of te klein zijn, passen misschien perfect voor je vriend(in). De kans is groot dat hij/zij ook weer spullen heeft die op maat gemaakt lijken voor jou.

Wil je graag een uniek stuk, spring dan eens een vintagewinkel binnen. Het is even zoeken, maar je vindt er allicht net dat leuke stuk dat perfect is voor de feestdagen. En voor geen geld!

Het beste babyproduct

Borstvoedingsconsulente Naida Redzic werkte enkele jaren geleden een hele leuke workshop uit rond borstvoeding. Ze promoot het geven van borstvoeding voor zwangeren en pas bevallen mama’s zoals de grote marketeers hun commerciële producten voorstellen in reclamespotjes. Naida schuwt daarbij de verkoopspraat en het overtuigen niet. Net zoals dat bij reclame voor kunstvoeding gebeurt.Het beste Babyproduct

Naida doet dat prachtig! Deze workshop is een grappig concept dat steeds erg gesmaakt wordt door het publiek. Er wordt uitgelegd waarom een pas bevallen mama borstvoeding zou moeten geven. En er is veel ruimte voor extra informatie, persoonlijke verhalen en vragen.

Op 23 augustus maakte een groep mama’s deze workshop mee in het Belgisch Islamitisch Centrum te Borgerhout in Antwerpen. Een hele gezellige middag!

Je vindt een teaser over deze workshop hier.

Negenmaandenbeurs in Amsterdam

Begin maart 2017 ging lactatiekundige en voedingspecialist Katrien Nauwelaerts van Borstvoeding Aardig haar collega’s Gonneke Van Veldhuizen van Eurolac en Chella Verhoeven van het Moedermelk Netwerk en de Borstkolf Winkel helpen om hun borstvoedings- en afkolfstand te bemannen op de prestigieuze Negenmaandenbeurs in de Rai te Amsterdam.

Zwangere mama’s-in-spe konden met hun vragen over borstvoeding langskomen in de stand. Borstvoedende moeders die zonder babytje of peuter op stap waren kregen alle voorzieningen om op een rustig plekje hun melk af te kolven en zelfs te bewaren. En jonge ouders konden voor een gratis lactatiekundig of voedingskundig consult terecht op de stand.

Het kruim van de Nederlandstalige lactatiekundige hulpverleners was aanwezig in Amsterdam, waardoor moeders (en vaders) heel deskundig en multidisciplinair advies en begeleiding kregen. Het was dan ook elke dag over de koppen lopen…

Katrien zelf vond het een onvergetelijk weekend, waarbij ze het geweldig vond om haar enthousiaste collega’s weer te zien, lieve ouders met hun schattige babytjes en peuters te mogen verder helpen en zwangere ouders(-in-spe) gerust te stellen bij hun vragen en twijfels.

Tot volgend jaar in Amsterdam! Borstvoeding Aardig is er dan ongetwijfeld weer bij!

Workshops en boob-parties

Ga je binnenkort weer aan het werk en wil je graag borstvoeding blijven geven aan je babytje? Dan is de workshop “Afkolven en weer gaan werken” te Brasschaat op zondag 22 mei iets voor jou! Hier vind je meer informatie en kan je je inschrijven.

ML1

Een maandje later, op 12 juni, hebben we het over de introductie van vaste voeding bij zowel borst- als flesgevoede babytjes. Ook deze workshop gaat door in Brasschaat bij zwangerschaps- en babywinkel Mamma Latté.

Misschien is een Boob-party wel wat voor jou? Lactatiekundige en voedingsconsulente Katrien Nauwelaerts van Borstvoeding Aardig komt dan bij jou thuis en geeft een hele avond informatie over borstvoeding en gezonde voeding voor jou en je gezin. Het enige dat jij moet doen is een bende enthousiaste vriendinnen verzamelen die volop in de kleine kindjes zitten en met vragen zitten over borstvoeding, flesvoeding en/of gezonde voeding. Hoe meer vragen jullie hebben hoe beter! Katrien zorgt voor de antwoorden. 🙂 Een heel persoonlijke aanpak dus, en nog goedkoop ook! Je betaalt een kilometervergoeding en 10 euro per persoon en krijgt een hele avond adviezen en informatie op maat. Wil je graag meer weten? Dan kan dat via katrien[at]aardig[punt]be of 0474/03.65.02.

Wil je liever een persoonlijke afspraak om je borstvoeding of gezonde voeding te bespreken, dan maak je een afspraak via katrien[at]aardig[punt]be of telefoneer je naar 0474/03.65.02. Meer informatie over een consultatie vind je hier.

Er wordt volop gewerkt aan een nieuwe consultatieruimte… In de loop van 2018 ontvangen we jou en je gezin op een gloednieuwe locatie in de Kempen! Dat betekent dat ons ecologisch woonproject in Antwerpen eindigt deze zomer. Vanaf juni doen we een jaartje lang enkel huisbezoeken en daarna… houden we onze consultaties in Herenthout!

We hebben in Antwerpen heel wat geëxperimenteerd met ecologisch leven en ook heel wat geleerd de voorbije jaren. U leest het in onze blog!